Diet 2

Kuasa

Diet 2 dianggap sebagai kesan yang paling jinak dan bermanfaat terhadap kerja keseluruhan saluran gastrousus. Doktor ahli gastroenterologi mengatakan bahawa rawatan saluran pencernaan tidak akan berkesan jika anda tidak mematuhi diet khusus.

Penerangan

Ia adalah perlu untuk mematuhi diet ini untuk masa yang lama. Walaupun ini tidak menyebabkan banyak ketidakselesaan pada pesakit, pelbagai hidangan dan produk meja diet ini agak pelbagai.

Diet 2 menghapuskan kesukaran untuk dicerna dan sukar untuk produk perut. Ia direka sedemikian rupa sehingga makanan tidak merengsakan mukosa gastrointestinal, tetapi sebaliknya, merangsang aktiviti penyemburnya.

Foto: diet 2 untuk gastrik

Nombor diet yang terbukti dengan baik dalam gastritis dan penyakit lain di saluran penghadaman. Tetapi selalunya ia ditetapkan dan orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan obesiti.

Disebabkan keunikan meja makan nombor 2, proses metabolik yang intensif dicetuskan di dalam badan, kerana kehilangan berat badan semula jadi berlaku.

Jadual 2 diet ditetapkan untuk penyakit seperti:

  • gastritis
  • kekurangan rahsia
  • enteritis
  • kolitis
  • obesiti

Dengan pemutihan penyakit gastrointestinal, ahli gastroenterologi mengesyorkan agar anda mengikuti diet 2 sekurang-kurangnya enam bulan.

Foto: nombor jadual diet 2

Nilai tenaga pemakanan meja jadual 2 adalah antara 2500 hingga 3 ribu kcal.

Dalam membuat menu, penunjuk makanan biokimia berikut diambil sebagai asas:

  • karbohidrat - 500 gram;
  • lemak - 120 gram;
  • protein - 200 gram;
  • garam - tidak lebih daripada 10 gram;
  • air yang disucikan - 1.5-2 l.

Apa yang mungkin tidak boleh apabila berdiet nombor 2 dalam jadual

Diet nombor 2 menghapuskan penggunaan: masam, goreng, asap, pedas, hidangan terlalu panas atau sejuk. Jadual pemakanan 2 mencadangkan diet pecahan - 4-8 kali sehari.

Foto: diet pecahan - 4 hingga 8 kali sehari

Hidangan panggang yang tidak mempunyai kukus kasar, direbus, direbus, dibakar dalam jus mereka sendiri adalah dialu-alukan.

Jadual produk - apa yang mungkin, apa yang mustahil, diet nombor 2:

  • mana-mana jenis ikan laut dan ikan pantang (boleh digoreng, tetapi tanpa roti);
  • roti harian, keropok buatan sendiri, keropok, roti;
  • daging arnab, ayam belanda, ayam, anak lembu. Daging adalah wajar untuk meremehkan, membakar atau mendidih;
  • susu yang ditapai dan produk tenusu. Krim dan susu keseluruhan boleh dimakan dalam jumlah kecil;
  • semua bijirin kecuali: jagung, gandum dan barli mutiara;
  • semua tanaman sayur-sayuran. Kecuali: bawang putih, bawang segar, lobak dan kekacang;
  • sup daging, ikan dan sayur-sayuran;
  • jelly;
  • gula-gula: jem, memelihara, madu semulajadi, marshmallow, lollipop, marshmallow, jeli buah;
  • minuman: teh, minuman kopi yang lemah, pinggul sup, teh herba.
  • sos panas dan masam dan mayonis;
  • daging berlemak: babi, angsa, itik;
  • pastri: kek, pastri, dan sebagainya;
  • apa-apa hidangan salai;
  • produk yang mengandungi bahan pengawet: jeruk, jeruk, sayuran jeruk;
  • makanan dalam tin: ikan, daging;
  • lemak babi, minyak masak;
  • buah dan buah-buahan yang tidak dipanaskan;
  • buah ara, pisang kering, tarikh;
  • jus anggur;
  • coklat dan ais krim;
  • cendawan dan hidangan dengan mereka;
  • minuman: berkarbonat, alkohol, dengan kandungan gula yang berlebihan.

Sampel menu untuk minggu ini

  1. Isnin:
    • sarapan pagi pertama: telur rebus, puding keju cottage, minuman kopi yang lemah dengan susu.
    • sarapan pagi kedua: jelly berry.
    • makan malam: sup ayam, kentang tumbuk dengan bakso, jelly berry.
    • makanan ringan: ikan rebus, sup dogrose dengan madu.
    • makan malam: sayur-sayuran rebus, kek keju kukus, teh.
    • waktu tidur: susu panas.
  2. Selasa:
    • sarapan pagi pertama: oat dengan mentega, omelette kukus, teh dengan madu.
    • Sarapan pagi kedua: jus aprikot dengan pulpa.
    • makan malam: sup ayam dengan sayur-sayuran, payudara kalkun panggang, kentang tumbuk broccoli, kompos buah.
    • makanan ringan: pisang.
    • makan malam: rebus ikan dengan sayur-sayuran, milkshake, teh.
    • waktu tidur: kefir.
  3. Rabu:
    • sarapan pagi pertama: sepotong keju, beras kaserol, roti, teh.
    • Sarapan pagi kedua: keseronokan keju cottage dengan buah berry puree.
    • makan tengahari: Borsch vegetarian, potong kukus, bubur soba, jeli.
    • makanan ringan: jelly buah.
    • waktu tidur: yogurt.
  4. Khamis:
    • sarapan pagi pertama: bubur dengan susu, sepotong keju Suluguni, minuman kopi dengan susu.
    • Sarapan pagi kedua: ikan kaserol.
    • Makan malam: Kaldu daging yang miskin dengan sayur-sayuran, bola bakar kalkun kukus, bubur sayuran, jeli.
    • makanan ringan: biskuit galetny, plum jeli.
    • makan malam: kentang rebus, dada ayam rebus, teh hijau.
    • waktu tidur: kefir.
  5. Jumaat:
    • sarapan pagi pertama: telur rebus, salad sayuran dengan ayam, minuman kopi yang lemah dengan susu.
    • Sarapan pagi kedua: epal yang dibakar dengan madu.
    • Makan tengahari: borsch vegetarian dengan roti harian atau keropok, kentang rebus, kaserol ikan, jeli.
    • makanan ringan: keju kotej rendah lemak dengan jem berry.
    • Makan malam: kaserol beras, rosehip dengan madu.
    • sebelum tidur: ryazhenka.
  6. Sabtu:
    • sarapan pagi pertama: bubur soba dengan susu, telur hancur, roti dedak, teh.
    • sarapan pagi kedua: sup dengan bebola daging ayam dan sayuran, jeli.
    • makan malam: keseronokan keju cottage, ikan rebus, sayur-sayuran puree, compote.
    • makanan ringan: jeli pic.
    • makan malam: sup labu, ikan bakar, teh.
    • waktu tidur: susu masam.
  7. Ahad:
    • sarapan pagi pertama: pasta keras dengan keju, sayur-sayuran rebus, minuman kopi dengan susu.
    • sarapan pagi kedua: jelly berry.
    • makan malam: borsch vegetarian, kelinci yang direbus dalam sayur-sayuran, sup madu rosehip.
    • makanan ringan: wortel segar dengan keropok.
    • makan malam: ikan bakar, salad sayuran, teh.
    • waktu tidur: yogurt.

Di sini anda dapat melihat menu anggaran untuk jadual diet mingguan No. 2. Jika anda mahu, anda boleh menukar hidangan dengan mudah. Tetapi, apabila merancang menu anda, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda!

Mengenai diet 8 untuk obesiti, menu untuk minggu dengan resipi diterangkan dalam artikel: diet 8.

Ciri-ciri diet 7, baca di sini.

Resipi hidangan

Walaupun beberapa sekatan terhadap makanan, makanan Pevzner's No. 2 agak seimbang, dan mempunyai banyak hidangan yang sihat dan lazat di dalam senjata. Kami menawarkan anda resipi jadual diet nombor 2:

Meatballs Meatballs

Foto: bakso

Bahan-bahan:

  • susu;
  • roti putih;
  • daging cincang tanpa lemak;
  • mentega
  • kuning.

Cara memasak:

  1. Dalam susu, rendam kira-kira 200 gram serbuk roti.
  2. Campurkan serbuk dengan 400 gram daging cincang.
  3. Tambah 20 gram mentega dan satu kuning telur, garam dan campurkan semuanya dengan teliti.
  4. Pembentukan bola bakar boleh dimasak atau dikukus.

Pate hati

Foto: pate hati

Bahan-bahan:

  • daun pasli dan saderi;
  • hati ayam;
  • minyak sayuran;
  • mentega;
  • kuning.

Cara memasak:

  1. Rebus akar saderi dan pasli dan potong dengan pengisar.
  2. Potong hati rebus dengan penggiling daging atau pengisar.
  3. Campurkan produk yang dihancurkan, tambah bahan-bahan yang lain kepada mereka, tambah garam dan campurkan.
  4. Pastikan hidangan di dalam peti sejuk tidak lebih daripada tiga hari.
  5. Keluar dari peti sejuk selama setengah jam sebelum digunakan.

Ingat: makanan tidak boleh terlalu sejuk atau panas!

Minyak Ikan Sandwich

Foto: Minyak Ikan Sandwich

Bahan-bahan:

  • herring sedikit masin;
  • susu;
  • bawang, sayur-sayuran;
  • mentega

Cara memasak:

  1. Potong herring menjadi fillet dan rendam dalam susu selama satu jam.
  2. Secara berasingan pas bawang dengan sayur-sayuran dan potong dalam pengisar.
  3. Juga melewatkan herring melalui pengisar, campurkan dengan sayur-sayuran steeping dan campurkan 1/1 dengan mentega.

Pate ikan

Foto: ikan pate

Bahan-bahan:

Cara memasak:

  1. Untuk fillet ikan rebus tambah sayuran berkrim dan lobak rebus.
  2. Campurkan semua bahan dalam pengisar, tambah garam.

Kentang segar

Photo: Crisp

Bahan-bahan:

Cara memasak:

  1. Rebus beberapa kentang dan masam dengan mentega.
  2. Potong beberapa daun salad dan rebus dalam krim masam bercampur separuh dengan air.
  3. Campurkan kentang tumbuk dan salad rebus.
  4. Bentuk kepingan kentang nipis kecil.
  5. Letakkannya di atas lembaran pembakar dan tuangkan dengan sos krim masam. Bakar pada api yang rendah selama 10 minit.
  6. Apabila berkhidmat, taburkan dengan sayur-sayuran cincang.

Wortel dan beras zrazy

Foto: lobak merah dan beras zrazy

Bahan-bahan:

Cara memasak:

  1. Cairkan 200 ml susu dengan jumlah air yang sama dan rebus segelas nasi dalam campuran ini.
  2. Wortel sederhana mengeringkan dan goncangkan sedikit susu.
  3. Apabila wortel mula melembutkan, tambah satu sudu teh semolina ke sana dan bawa komposisi ke keadaan tebal.
  4. Dalam bubur nasi sejuk masukkan 1 telur dan lobak mashed. Campurkan jisim, garam dan bentuk zrazy.
  5. Sediakan zrazy seperti tidak lebih dari 10 minit di dalam ketuhar atau dikukus.
  6. Sejurus sebelum berkhidmat, zrazy boleh dibumbui dengan sekeping kecil mentega.

Wortel dan cheesecake epal

Gambar: lobak merah dan kek keju

Bahan-bahan:

Cara memasak:

  1. Rebus epal dan wortel dalam air larut.
  2. Percuma dan perlahan.
  3. Campurkan 1 telur, tambahkan separuh segelas air, lobak merah dan epal apel, 250 gram keju kotej, tepung tepung.
  4. Kukuk doh dan bentuk kek keju.
  5. Bakar kek keju dalam ketuhar, berkhidmat kepada meja dengan jem, jem atau krim masam.

Diet nombor 2 dapat dengan cepat memperbaiki keadaan pesakit dengan penyakit akut, subakut dan kronik saluran gastrousus dengan keasidan yang rendah.

Tetapi, bagaimanapun, terdapat beberapa kontraindikasi. Sebagai contoh, dengan gastritis dengan peningkatan rembesan, diet harus agak berbeza.

Dalam kes sedemikian, diet Pevzner No. 1 disyorkan. Dan juga ingat: apa-apa makanan terapeutik perlu dipersetujui dengan doktor anda!

Apakah menu untuk seminggu di meja diet 6, ditunjukkan dalam artikel: diet 6.

Perihal tambahan kepada diet 4 - "dalam" melihat pada halaman.

Jadual produk: apa yang mungkin, apa yang mustahil untuk kanak-kanak dengan jadual diet 3 adalah pautan.

Diet untuk gastritis akut. Nombor diet 2. Huraian nombor 2 diet dan menu sampel

Diet nombor 2 disyorkan untuk pesakit yang mempunyai penyakit berikut:

gastritis kronik dengan kekurangan sekretaris dengan keterlambatan ringan dan di peringkat pemulihan selepas diperpaculangan; gastritis akut, enteritis, kolitis semasa tempoh pemulihan sebagai peralihan kepada diet seimbang; enteritis kronik dan kolitis (selepas dan tanpa keterpurukan) tanpa penyakit bersamaan hati, saluran empedu, pankreas, atau gastritis dengan rembesan yang dipelihara atau meningkat.

Diet fisiologi lengkap dengan rangsangan sederhana rembesan organ-organ pencernaan. Hidangan darjah yang berbeza daripada pengisaran dan rawatan haba dibenarkan: direbus, dibakar, dibakar; goreng - tanpa pembentukan kerak kasar (tidak dilapisi roti dalam serbuk roti atau tepung). Hidangan mashed - dari makanan kaya dengan tisu penghubung atau serat.

Tidak termasuk makanan dan hidangan yang lama dan perut sukar dicerna, merengsakan membran mukus saluran gastrointestinal, sangat sejuk dan panas.

Diet №2 mengandungi jumlah protein yang normal (100-120 g), lemak (100-120 g), karbohidrat (400-450 g) dan garam (sehingga 15 g). Cecair percuma - 1.5 l. Ransum harian massa adalah 3 kg. Nilai tenaga - 3000-3500 kcal sehari.

Diet nombor 2 - mekanikal lembut, sambil mengekalkan kerengsaan bahan kimia. Suhu hidangan sejuk tidak lebih rendah daripada 15 ° C, panas tidak lebih tinggi daripada 62 ° C.

Makan 4-5 kali sehari, dalam bahagian kecil.

Apabila diet nombor 2 dibenarkan:

  • Pastri gandum roti past, roti atau pai yang dibuat dari adunan mentah dengan daging rebus, nasi, telur, epal, kek keju dengan keju kotej;
  • sup dalam skim daging atau sup ikan dengan pelbagai bijirin (kecuali millet), mi, kentang, wortel, zucchini, labu, kembang kol;
  • jenis daging (daging lembu, daging lembu, arnab), ayam (ayam, ayam belanda) atau ikan (pike perch, cod, hake perak, perch, saffron) sebagai kepingan atau dicincang, direbus, dibakar, dibakar atau digoreng (tanpa roti) ham, doktor, sosej tenusu, herring rendaman;
  • pelbagai sayur-sayuran (wortel, kentang, zucchini, labu), dengan pencernaan yang baik - kubis putih, kacang hijau, kacang muda, bit dalam direbus, direbus dan dibakar;
  • bijirin rapuh (kecuali barli dan barli mutiara), tetapi dimasak dengan air dengan penambahan 1/3 susu atau krim, stim atau puding yang dibakar, bihun rebus;
  • apel panggang dan pear, buah-buahan dan beri manis dalam bentuk jeli, jus buah, jeli, jem, jem. Strawberi, strawberi, raspberi, epal dan pear tanpa kulit dibenarkan mentah. Epal baru dibuat, jus stroberi dan ceri dan telur rebus, kukus, panggang dan omelet goreng;
  • Susu keseluruhan dalam hidangan (dengan mudah dibawa - dan dalam bentuk tulen), produk tenusu, keju kotej segar dalam bentuk semulajadi atau dalam puding, casseroles, kek keju, keju ringan, krim masam segar (sehingga 15 g hidangan);
  • pasli, dill, ulas, vanila, sedikit daun bay, sos susu tanpa tepung toaster dengan tambahan krim masam, mentega, jus tomato, sos buah-buahan;
  • teh, kopi dengan susu, merebus mawar liar dan currant hitam;
  • mentega (dalam makanan siap sedia) dan untuk menggoreng makanan.

Apabila diet nombor 2 dikecualikan:

  • kekacang, (millet - terhad), barli, barli, bubur jagung;
  • lemak dan kaya dengan tisu penghubung dan ayam, itik, angsa, daging asap, makanan kalengan (kecuali diet), hadkan babi dan kambing;
  • sayuran mentah yang tidak dijahit, acar dan asin, bawang, lobak, lobak, lada manis, timun, rutabaga, bawang putih, cendawan;
  • gred kasar buah dan beri dalam mentah, beri dengan biji-bijian kasar (raspberi, currants merah) atau kulit kasar (gooseberries), tarikh, buah ara, coklat dan produk krim, ais krim;
  • jenis lemak ikan (sturgeon, sturgeon, beluga), ikan dan daging kalengan, telur rebus.

Nombor diet 2. Anggaran tujuh hari menu

Isnin

Sarapan pagi pertama. Puding beras dengan krim masam, kopi dengan susu.

Puding beras menyapu wap

50 g rasa, 150 ml susu, 1/2 telur, 15 g mentega, 5 g gula, garam.

Untuk menyusun croup, basuh, tuangkan dengan air masin yang sejuk (10 g garam setiap 1 liter air) dan biarkan selama 3 jam. Selepas itu, keluarkan air, rebus bubur likat dengan susu dan gosok. Tambah gula, mentega dan kuning telur. Campurkan dengan perlahan dengan protein. Letakkan dalam acuan yang matang dan masak untuk pasangan. Hidangkan dengan krim masam.

Makan tengah hari Sup kentang dalam sup daging, daging dengan mi, teh.

Sup kentang dalam sup daging

300 ml sup, 60 g kentang, 15 g lobak, 15 g akar putih, 15 g bawang, 10 g mentega bakar, daun bay, Dill.

Masukkan sup direbus ke dalam kentang cecair (atau hirisan) dan rebus sehingga lembut. Sementara itu, wortel, akar putih (parsnips, akar pasli, saderi) dan rendam halus bawang dan spasserovat dalam minyak. Untuk 5-7 minit sebelum akhir memasak, kurangkan berpakaian dalam sup, biarkan ia mendidih pada api yang rendah, letakkan daun telur. Apabila berkhidmat sup, taburkan dengan Dill dicincang halus.

Kek daging rebus yang dibakar dalam krim masam

150 g daging lembu, 10 g beras, 15 g mentega, 1/2 telur, 15 g krim masam. 5 g keju, 2 g tepung gandum, garam.

Rebus daging. Dari beras memasak bubur likat dan sejuk. Langkau makanan yang disediakan melalui penggiling daging dengan parut halus. Pukul telur menjadi mince, sedikit garam, letakkan mentega lembut dan pukul dengan baik dengan spatula. Dari jisim yang dimasak, potong bebola daging, ringankan gorengnya, masukkannya ke dalam hidangan tahan panas. Tuangkan krim masam dicampur dengan tepung, taburkan dengan keju, gerimis dengan mentega dan bakar dalam ketuhar panas. Hidangkan hidangan sampingan yang sesuai.

Makan malam Kentang yang disumbat dengan daging rebus, blueberry kissel.

Kentang yang disumbat dengan daging rebus

200 g kentang, 75 g daging rebus.

Untuk sos: 15 g mentega, 10 g tepung gandum, 25 g krim masam, 60 ml kaldu.

Sama seperti saiz ubi kentang untuk membersihkan dan masak sehingga separuh siap. Tiriskan air, dari kentang dengan pengorekan yang tajam (atau satu sendok teh) pilih sebahagian dari pulpa, letakkan daging mince di hollows. Mince daging rebus dan campurkan dengan sedikit sos (jika diet membenarkan, tambah bawang perang). Untuk membuat sos, goreng tepung dalam mentega, tambah krim masam, sup dan masak sedikit. Letakkan kentang dalam kuali dan tuangkan sos yang tinggal. Bakar dalam ketuhar atau, tuang sedikit air, rebus di bawah tudung. Hidangkan dengan sos, di mana kentang rebus.

Blueberry Kissel

8 gram blueberries kering, 12 gram gula, 5 gram kanji kentang.

Bilas beri, tuangkan air panas dan masak di bawah tudung sehingga lembut. Kemudian kupas mereka, ketatkan sup. Panaskan sup kepada mendidih, tambah gula, tuangkan kanji dan minuman yang dicairkan. Hidangkan panas.

Untuk malam. Segelas kefir.

Selasa

Sarapan pagi pertama. Pasta dengan tomato dan keju, kopi dengan susu.

Pasta dengan tomato dan keju

50 gram pasta, 15 gram mentega, 10 gram tomato puri, 20 gram keju.

Rebus pasta. Meleleh mentega dalam kuali kecil dan goreng dengan tomato, pastikan ia tidak membakar. Dalam pasta, tambahkan serbuk tomat dan campurkan dengan teliti. Apabila berkhidmat, taburkan dengan keju parut.

Sarapan pagi ke-2. Apel yang dibakar.

Makan tengah hari Sup daging dengan ladu, tepung daging dengan bubur gandum suling dengan mentega, jeli.

Sup daging dengan ladu

350 ml sup, 50 g daging lembu (atau daging lembu), 5 g beras, 15 ml susu, 3 g pasli.

Potong lemak dari daging dan masukkannya melalui penggiling daging dengan gril halus. Masukkan nasi rebus dan sejuk dan sekali lagi melalui pengisar daging. Makan susu sedikit, ketatkan banyak dengan spatula. Massa jagung yang telah siap mesti dipisahkan dengan mudah. Dua sudu untuk memotong kuas, masukkannya dalam periuk, minyak, dan masak dalam sedikit air. Ladu panas dimasukkan ke dalam pinggan, tuangkan kuah dan taburkan dengan herba cincang.

Daging daging dicincang

120 g daging lembu, 25 g roti putih, 15 g mentega.

Strip daging dari lemak dan tendon, kacau dengan roti putih basi, direndam dalam air sejuk (atau susu). Sediakan jisim untuk bola bakar dengan cara yang sama seperti dalam resipi sebelumnya. Basuh pinggan dengan tangan yang basah, letakkannya pada stik yang dikukus dengan mmasl dan masak di bawah tudung selama 10-15 minit. Potong siap dibuang dengan mentega cair. Hidangkan dengan hidangan sampingan.

Bubur buckwheat dengan hati

50 g soba, 75 ml air, 20 g mentega.

Krupa kering dan tertidur dalam air mendidih asin. Bawa mendidih, kurangkan haba dan masak sehingga tebal. Untuk pemeliharaan akhir, letakkan bubur dalam tab mandi air (atau ketuhar).

Dogrose Kissel

10 g rosehips kering, 20 g gula, 10 g kanji.

Buah kering untuk menyortir, bilas dalam air sejuk dan hancur dengan pin rolling atau tolkushkoy. Selepas itu, masukkannya dengan air panas dan masak di bawah tudung sehingga lembut (10-15 minit). Sejukkan sedikit dengan merebus dan sapukan melalui penapis (untuk memisahkan villi daripada memasukinya boleh ditapis selanjutnya). Campurkan cecair dengan gula, masak sehingga mendidih dan tambah kanji dicairkan dengan air sejuk (atau selebihnya merebus). Percuma pencuci mulut siap.

Makan malam Ikan goreng dengan souffle kentang, compote.

Ikan goreng dalam telur

100 g ikan fillet, l / 4 telur, 8 ml minyak sayuran.

Fillet (dengan kulit) dipotong menjadi bahagian dan sedikit masin. Ikan dicelup dalam telur yang dipukuli. Kemudian goreng dalam kuali yang dipanaskan dengan baik, menghalang pembentukan kerak kasar. Hidangkan dengan sayur-sayuran halus, sayur-sayuran rebus atau rebus.

Souffle kentang

150 g kentang, 5 g mentega, 30 ml susu, 1/2 telur, 30 g krim masam.

Rebus kentang kupas sehingga lembut. Tuangkan air, keringkan ubi dan gosok mereka panas melalui penyaring. Campurkan kentang tumbuk dengan kuning telur, susu dan sebahagian mentega. Kemudian masukkan protein yang disebat dan campurkan ke atas. Bentuk minyak, letakkan berat dan masak di dalam air. Hidangkan dengan krim masam.

Untuk malam. Segelas kefir.

Rabu

Sarapan pagi pertama. Telur rebus lembut, puding semolina, teh dengan limau.

Puding Semolina

50 g semolina adalah curam, 150 ml susu, 1/2 telur, 10 g gula, 15 g mentega.

Masak bubur semolina dengan susu dan sejuk. Tambah gula, kuning telur, perlahan-lahan memperkenalkan protein yang dipukuli. Letakkan jisim dalam acuan lancar (atau cawan) dan masak di dalam tab mandi air atau dalam dandang berganda. Tuangkan puding, dihidangkan dengan mentega, krim masam atau sos manis.

Sarapan pagi ke-2. Pinggang pinggul.

Makan tengah hari Sup ayam sup ayam, ayam rebus, goreng dalam serbuk roti, dengan kentang leci dan sos krim masam, jeli.

Sup Sup Mentega Ayam

300 ml sup ayam, 40 g kentang, 15 g lobak, 10 g bawang, 35 g tepung gandum, 1/2 telur, 5 g pasli atau dill.

Dari tepung, telur dan 1 sudu besar. sudu air sejuk knead doh. Thinly roll it and chop the mi. Letakkan kentang rebus ke dalam sup mendidih, dalam masa 10 minit - wortel dan bawang tumbuh dalam mentega dan mi yang dimasak. Biarkan ia mendidih selama 5-7 minit. Apabila berkhidmat, taburkan dengan herba cincang.

Ayam rebus dan goreng dalam serbuk roti

150 g daging ayam, l / 2 telur, 20 g ghee.

Karkas ayam dibasuh dengan baik dan terikat dengan rentetan supaya ia tidak berubah ketika memasak. Sapukannya dalam air masin mendidih (dengan bawang dan akar) dan masak sehingga siap. Kemudian sejuk sedikit, potong ke dalam bahagian, celupkan dalam telur dan goreng yang dipukul, mengelakkan coklat keemasan. Hidangkan ayam siap dengan salad sayuran atau sayur-sayuran segar.

Sayuran krim masam pada sup daging yang lemah

30 g krim masam, 5 g tepung gandum, 10 g mentega, 50 ml kaldu daging lemah.

Hancurkan tepung dengan sebahagian minyak ke kuning muda. Kemudian cair, kacau, dengan sup panas (atau sup sayur-sayuran). Masukkan krim masam dan rebus selama 15 minit. Bersihkan sos perlahan-lahan melalui penapis dan letakkan sekeping mentega.

Rhubarb Kissel

45 g rhubarb, 30 g gula, 8 g kanji kentang, 2 g lemon kulit.

Basuh batang tangkai rumput dan, lepaskan kulit, potong 1-2 cm panjang, tuangkan dengan air sejuk dan biarkan selama 15 minit. Serentak menyediakan sirap gula. Keluarkan rafarb dari air dan tenggelam dalam sirap. Masukkan lemon zest dan masak selama 10 minit. Lap kain runcing (bersama dengan kuah), panas, tuangkan kanji yang dicairkan dan biarkan mendidih. Tuang jeli ke dalam mangkuk es krim, taburkan dengan gula dan sejuk.

Makan malam Keju khemah dengan krim masam, teh dengan madu.

Diet 2

Doktor Soviet terkenal M. Pevzner telah membangunkan 15 diet (meja) yang disyorkan untuk digunakan dalam rawatan kompleks pelbagai penyakit. Petunjuk untuk diet 2 adalah:

  • Gastritis kronik dengan rembesan yang dikurangkan;
  • Gastritis akut, kolitis, atau enteritis semasa tempoh pemulihan;
  • Penyakit usus radang kronik (enteritis, kolitis) yang berlaku tanpa patologi bersambungan pankreas, hati, saluran empedu, dan juga tanpa gastritis dengan rembesan yang meningkat atau biasa. Oleh itu, jika anda mengalami gastrik dengan keasidan yang tinggi - diet 2 adalah kontraindikasi kepada anda. Dengan gastroduodenitis, diet 2 hanya boleh digunakan jika keradangan duodenal digabungkan dengan gastrik asid yang rendah.

Ciri-ciri Utama

Diet 2 mempunyai kesan merangsang sederhana pada sel-sel sekretor organ pencernaan, menormalkan aktiviti motor saluran gastrousus. Ia membolehkan hidangan rawatan haba yang berbeza dan tahap pengisaran - dibakar, direbus, direbus, digoreng (tanpa roti dalam tepung terigu atau serbuk roti dan kehadiran kerak kasar). Dari produk yang kaya serat atau serat tisu penghubung, hanya menggosok hidangan disediakan.

Makanan sukar dicerna, serta orang-orang yang merengsakan membran mukus saluran gastrousus, dilarang untuk digunakan. Diet untuk gastritis melibatkan makan yang kerap di bahagian-bahagian kecil. Pada masa yang sama, pinggan harus panas.

Komposisi kimia diet 2

  • Lemak - 90.0 - 100.0 g (sekurang-kurangnya 25% daripada mereka mestilah minyak sayuran);
  • Protein - 9 - 100.0 g (kira-kira 60% daripada mereka harus protein haiwan);
  • Karbohidrat - 400.0 - 425.0 g;
  • Natrium klorida - tidak lebih daripada 15.0 g.

Kandungan kalori dari 2 800 hingga 3 000 kcal. Pada siang hari perlu minum kira-kira satu setengah liter cecair.

Diet 2: apa yang dibenarkan?

Dalam menu diet 2 boleh dimasukkan ke dalam produk berikut:

  • Telur omelet atau telur rebus;
  • Susu dan produk tenusu;
  • Minyak mentega dan sayur-sayuran;
  • Biskut kering, roti gandum basi, gulung;
  • Bubur mashed atau melekit, puding;
  • Sup dalam sup yang lemah;
  • Sekeping rebus daging atau ikan tanpa lemak. Juga dalam menu diet 2 boleh termasuk produk dari daging kurus cincang (bakso, daging, kukus atau goreng tanpa penggunaan roti);
  • Kembang kol, wortel, bit, zucchini, labu. Sayur-sayuran yang terbaik dikukus atau direbus. Dengan mudah dibawa dalam menu diet untuk gastrik boleh ditambah kacang hijau, tomato dan kubis;
  • Buah-buahan dan buah-buahan beri, mousses, jeli, jeli;
  • Buah pinggang, teh lemah, koko, jus buah-buahan dan sayur-sayuran;
  • Gula-gula, madu, gula, jem;
  • Lidah jellied, direndam herring, keju tidak tajam, pâté hati rebus, salad sayuran rebus dan tomato segar, keju bukan tajam.

Produk Larangan

  • Produk Bakeri Butter;
  • Ikan berlemak dan daging;
  • Daging dan ikan dalam tin;
  • Marinades, acar, salai;
  • Lemak kuliner dan lemak babi;
  • Lobak, mustard, lada;
  • Es krim dan minuman sejuk;
  • Produk dengan krim dan coklat;
  • Tarikh, buah ara, beberapa beri (currant merah, raspberry, blackberry);
  • Kvass dan jus anggur;
  • Kekacang, lada Bulgaria, cendawan, bawang putih, rutabaga, timun, radishes, lobak, bawang.

Contoh diet menu 2

Sarapan pagi: susu oat, keju lembut, telur rebus dan teh;

Makan tengah hari: Sup soya pada sup daging yang lemah, daging kukus dengan sayur-sayuran yang halus, jelly berry;

Snek: merebus pinggul, biskut kering;

Makan malam: ikan rebus, puding beras dengan beri atau sos buah, teh manis;

Pada waktu malam: susu atau acidophilus.

Kontra untuk diet 2

Pematuhan dengan diet gastritis kronik 2 menyumbang kepada peningkatan pesat dalam kesihatan, dan juga menghalang perkembangan penyakit yang berlebihan. Tetapi perlu diingat bahawa diet 2 hanya ditunjukkan untuk gastritis kronik dengan rembesan yang dikurangkan. Dalam kes gastrik dengan keasidan yang tinggi, diet agak berbeza. Ia juga menyediakan mekanik yang tidak selamat, tetapi bahan yang meningkatkan rembesan asid hidroklorik oleh mukosa gastrik oleh sel parietal mukosa perut (diet 1 menurut Pevsner) tidak termasuk dalam diet.

Gastritis kronik sering digabungkan dengan keradangan di duodenum. Dengan gastroduodenitis, diet 2 hanya ditunjukkan jika gastritis berlaku dengan keasidan yang rendah. Jika tidak, Pevsner Diet 1 juga disyorkan.

Menemui kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.

Ubat untuk batuk "Terpinkod" adalah salah satu daripada pemimpin jualan, bukan kerana sifat ubatnya.

Dalam 5% pesakit, antidepresan Clomipramine menyebabkan orgasme.

Menurut banyak saintis, kompleks vitamin tidak praktikal untuk manusia.

Menurut kajian, wanita yang minum sebotol bir atau wain seminggu mengalami peningkatan risiko kanser payudara.

Walaupun hati manusia tidak ditewaskan, dia masih boleh hidup untuk jangka masa yang panjang, seperti nelayan Norwegia Jan Revsdal menunjukkan kepada kami. "Motor" beliau berhenti pada jam 4 petang setelah nelayan tersesat dan tertidur dalam salji.

Para saintis Amerika melakukan eksperimen pada tikus dan menyimpulkan bahawa jus tembikai menghalang perkembangan aterosklerosis. Satu kumpulan tikus meminum air kosong, dan jus semangka kedua. Akibatnya, kapal-kapal kumpulan kedua bebas daripada plak kolesterol.

Orang yang berpendidikan kurang terdedah kepada penyakit otak. Aktiviti intelektual menyumbang kepada pembentukan tisu tambahan yang mengimbangi orang yang berpenyakit.

Jatuh dari keldai, anda lebih cenderung untuk memecahkan leher anda daripada jatuh dari kuda. Hanya jangan cuba untuk menolak kenyataan ini.

Suhu badan tertinggi dicatatkan dalam Willie Jones (AS), yang dimasukkan ke hospital dengan suhu 46.5 ° C.

Kebanyakan wanita boleh mendapatkan lebih banyak keseronokan daripada merenungkan tubuh mereka yang cantik di cermin daripada daripada seks. Jadi, wanita, berusaha untuk harmoni.

Penggetar pertama dicipta pada abad ke-19. Dia bekerja di enjin wap dan bertujuan untuk merawat histeria wanita.

Penduduk Australia berusia 74 tahun, James Harrison telah menjadi penderma darah sekitar 1000 kali. Dia mempunyai kumpulan darah jarang yang antibodi membantu bayi yang baru lahir dengan anemia teruk bertahan. Oleh itu, Australia menyelamatkan kira-kira dua juta kanak-kanak.

Empat hirisan coklat gelap mengandungi kira-kira dua ratus kalori. Jadi jika anda tidak mahu menjadi lebih baik, lebih baik jangan makan lebih daripada dua keping setiap hari.

Menurut kajian WHO, perbualan harian selama setengah jam di telefon bimbit meningkatkan kemungkinan membina tumor otak sebanyak 40%.

Apabila pencinta mencium, masing-masing kehilangan 6.4 kalori setiap minit, tetapi pada masa yang sama mereka menukar hampir 300 jenis bakteria yang berbeza.

Salvisar adalah ubat bukan preskripsi Rusia untuk pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal. Ia ditunjukkan kepada semua orang yang aktif melatih dan masa dari.

Berlari diet

* Dengan mengklik pada butang "Hantar", saya memberikan persetujuan saya kepada pemprosesan data peribadi saya mengikut dasar privasi.

Kebanyakan diet untuk penurunan berat badan adalah berdasarkan sekatan yang ketat. Perhatian mereka dikaitkan dengan rasa lapar, terhadap latar belakang yang dipanggil "kemurungan makanan" yang sedang berkembang. Bersama dengan penurunan berat badan yang pesat, tubuh ditangani dengan kuat akibat kekurangan nutrien. Akibatnya, organ-organ dalaman terhenti sepenuhnya melaksanakan fungsi mereka, yang membawa kepada perkembangan beberapa penyakit. Program latihan yang tidak begitu radikal. Mereka bertujuan untuk secara beransur-ansur mengurangkan berat badan tanpa kesan buruk kepada kesihatan.

Faedah

Diet yang berlebihan adalah diet yang diperkaya dengan mineral dan vitamin untuk penurunan berat badan yang agak cepat. Dengan itu, adalah mungkin untuk mengeluarkan toksin dan toksin yang telah terkumpul selama bertahun-tahun. Buat pertama kalinya, istilah "diet berlingkar" dimasukkan ke dalam kamus leksikon oleh ahli terapi Soviet M. I. Pevzner, yang dianggap sebagai pengasas dietetika sebagai sains.

Mengekalkan sistem pemakanan untuk penurunan berat badan adalah unik kerana mereka membantu badan untuk menyingkirkan pound tambahan tanpa memaksa badan untuk pergi ke keterlaluan dan kelaparan.

Diet "lembut" mempunyai kelebihan yang cukup:

  1. Membersihkan badan daripada terkumpul berbahaya.
  2. Ia terdiri daripada hidangan yang mudah dan berpatutan.
  3. Tidak menyediakan larangan yang ketat.
  4. Tidak memuat pada sistem penghadaman.
  5. Menyediakan tenaga manusia.
  6. Membantu mengukuhkan berat badan dalam jangka panjang.

Kelebihan utama program makanan yang membiarkan diri adalah peluang untuk beralih ke tabiat makan yang betul tanpa banyak kesulitan.

Nilai tenaga harian diet sedemikian ialah kira-kira 2250 kcal. Kira-kira 250 gram diberikan untuk karbohidrat, 90 gram untuk lemak, 85 gram sehari untuk protein.

Contraindications

  1. Tempoh kehamilan dan penyusuan.
  2. Alergi kepada produk yang terdapat dalam menu.
  3. Penyakit kronik di peringkat akut.

Peraturan

  1. Kuasa pecahan. Makanan diambil secara beransur-ansur, 5-6 kali sehari.
  2. Mod minuman. Air dalam jumlah 1-1.5 liter digunakan dalam selang waktu antara makanan. Anda tidak boleh minum semasa makan!
  3. Makanan yang sihat. Produk disediakan dalam cara yang betul: rebusan, mendidih, penaik, mengukus.
  4. Makanan harus pada suhu bilik.
  5. Penolakan rempah. Sesetengah garam dibenarkan. Untuk meningkatkan rasa hidangan yang digunakan jus lemon, pasli dan Dill.
  6. Makan terakhir 3 jam sebelum waktu tidur.

Dalam merancang menu diet, adalah penting untuk mematuhi peraturan tertentu:

  • Termasuk dalam pemakanan protein, menyokong proses metabolik tahap yang betul dan mempercepat pembakaran lemak.
  • Makan makanan kaya dengan besi.
  • Jangan menyerah karbohidrat kompleks.
  • Kerap mengambil minyak sayuran, membersihkan dari slags (biji rami, biji anggur, zaitun, bijan).

Produk-produk berikut adalah dilarang:

  • makanan dan sosej yang disediakan;
  • daging salai dan makanan dalam tin;
  • pastri yang dibakar dan roti segar;
  • susu lemak dan produk tenusu;
  • bijirin kasar (barli, barli, millet);
  • mi;
  • bayam dan kemaluan;
  • lobak dan lobak;
  • coklat dan ais krim;
  • sayur-sayuran jeruk;
  • buah terlalu masam;
  • beri keras;
  • minuman berkarbonat dan alkohol.

Disyorkan untuk digunakan:

  • biskut kering, serbuk sari dan roti rai;
  • daging lembu tanpa lemak, ayam, ayam belanda, arnab;
  • hati lembu, lidah;
  • telur;
  • ikan bersandar;
  • produk tenusu rendah lemak dan produk susu yang ditapai;
  • keju lembut lembut;
  • hijau dan teh herba.

Cadangan untuk pemula

Sistem pemakanan yang lembut untuk mengurangkan berat badan sangat disyorkan untuk mereka yang telah meneroka sekatan makanan untuk kali pertama. Ini adalah permulaan yang baik untuk mengurangkan berat badan melalui program yang lebih ketat.

Sebelum anda memulakan diet, anda perlu melalui peringkat persediaan, iaitu untuk memulihkan keseimbangan air. Sekurang-kurangnya dua liter air perlu diminum setiap hari. Gelas pertama - pada waktu pagi pada perut kosong, selebihnya - setengah jam sebelum makan.

Untuk pengalaman pertama berjaya, disarankan untuk mengikuti peraturan penurunan berat badan yang sihat:

  1. Diet perlu diperkaya dengan komponen yang diperlukan untuk fungsi normal badan: mikroelemen, protein, karbohidrat, lemak dan vitamin.
  2. Sangat penting untuk mengawal kandungan kalori makanan: pengambilan kalori tidak boleh melebihi penggunaannya.
  3. Makanan perlu disediakan dengan kurangnya makro dan mikronutrien.

Pemula tidak boleh mengikuti diet "lembut" selama lebih daripada seminggu dan mengulangi kursus kurang dari sebulan.

Jus dibungkus dan alkohol, makanan berlemak dan asin, pelbagai sos dan mayonis sepenuhnya tidak termasuk dalam diet. Gula-gula digalakkan digantikan dengan sudu madu segar atau buah kering. Kadang-kadang anda mampu membeli sekeping coklat hitam. Produk kuih-muih digantikan dengan pencuci mulut yang curd. Untuk faedah yang lebih besar, anda boleh menambah aprikot kering atau wortel. Sosej di bawah larangan ketat.

Kopi semulajadi pada permulaan kenalan dengan diet ringan dibenarkan, tetapi sangat kosong - tanpa susu, krim dan gula.

Menu daya untuk pemula dapat:

  • Sarapan pagi: bubur soba di atas air, bersulang dari roti rai dengan sekeping keju rendah lemak, teh hijau tanpa gula.
  • Snek: epal segar.
  • Makan tengah hari: sup ringan, sekeping daging lembu rebus, salad timun dengan sayur-sayuran.
  • Makan tengah hari: oren.
  • Makan malam: kaserol keju kulat berbutir rendah lemak, herba merebus.

Penerimaan kompleks vitamin dan mineral akan membantu menyokong organisma yang telah menghadapi cara pemakanan yang luar biasa.

Program "Lembut" untuk penurunan berat badan boleh mempunyai tempoh yang berbeza - dari 3 hari hingga sebulan. Yang paling selesa dianggap sebagai diet mingguan. Pada masa ini, tubuh akan mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan diet yang berubah, dan badan - untuk kehilangan sehingga 6-8 kg.

Selama 3 hari

Diet cepat adalah halus untuk badan, tetapi ia membantu menghilangkan 1-3 kilogram dalam masa 3 hari sahaja. Dalam dietnya - makanan yang menjadi asas diet yang sihat.

  • Sarapan pagi pertama: teh hijau tanpa gula atau kopi hitam.
  • Sarapan pagi kedua: sebahagian daripada keju kotej rendah lemak.
  • Makan tengah hari: telur rebus, daging tanpa lemak, sepotong keju, tomato.
  • Waktu teh: teh tanpa gula.
  • Makan malam: sebahagian daripada daging ayam rebus, timun, teh pudina tanpa gula.

Selama seminggu

  • Sarapan pagi: crouton atau sepotong roti dengan sudu madu, bubur, teh herba.
  • Makan tengah hari: sepotong roti dengan mentega, epal, keju kotej rendah lemak.
  • Makan tengah hari: sup dalam daging tanpa lemak, sekeping ayam rebus, campuran rumpai laut dan lobak merah, air mineral tanpa gas.
  • Makan tengah hari: jus lobak baru, kue bijirin.
  • Makan malam: kefir rendah lemak, ayam rebus, epal dan salad wortel.
  • Sarapan pagi: keropok, susu skim, bubur tanpa lemak.
  • Makan tengah hari: buah segar dan sayuran, keju cottage.
  • Makan tengahari: sayur-sayuran yang dikukus, sup susu dengan beras, sepotong roti, teh pudina.
  • Makan tengah hari: kefir atau yogurt tanpa aditif, roti bakar.
  • Makan malam: sebahagian ikan yang dibakar dengan sayur-sayuran, air mineral bukan berkarbonat.
  • Sarapan pagi: teh dengan tambahan susu skim, bersulang dengan mentega, keju putih.
  • Makan tengah hari: jus buah, kue bijirin.
  • Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, potongan stim, timun-tomat dihiris, teh herba.
  • Makan tengah hari: bersulang dengan mentega, tomato segar.
  • Makan malam: susu, sepotong roti dan mentega.
  • Sarapan pagi: bijirin, rusk roti, teh pudina.
  • Makan tengah hari: buah, segelas kefir atau yogurt tanpa aditif.
  • Makan tengah hari: sup ikan, campuran sayur-sayuran, air mineral tanpa gas.
  • Makan tengah hari: hati ayam rebus, timun segar.
  • Perjamuan: susu, kuki bijirin.
  • Sarapan pagi: bubur dengan sudu madu, yogurt.
  • Makan tengah hari: telur rebus, tomato segar.
  • Makan tengah hari: sup dalam daging tanpa lemak, sayur perang, teh herba.
  • Makan tengah hari: buah dengan keju kotej, air mineral tanpa gas.
  • Makan malam: teh pudina, sepotong roti dan mentega.
  • Sarapan pagi: bersulang dengan mentega, teh herba.
  • Makan tengah hari: kefir dengan epal hijau.
  • Makan tengah hari: borscht tanpa lemak, ikan stim, timun segar, oat tanpa garam, teh.
  • Snek: biskut bijirin, kefir nonfat.
  • Perjamuan: susu, keropok.
  • Sarapan pagi: bubur tanpa lemak, buah segar.
  • Makan tengah hari: sepotong keju keras, salad sayuran segar, roti bakar.
  • Makan tengah hari: sup cendawan, beberapa telur rebus, makanan laut, teh pudina.
  • Makan tengah hari: sepotong roti dan mentega, air mineral bukan berkarbonat.
  • Makan malam: biskut bijirin, epal dan setengah oren, kefir.

Selama 10 hari

Menu sah untuk satu hari:

  • Sarapan pagi: muesli tanpa gula dengan susu, secawan kopi tanpa krim dan gula atau teh.
  • Makan tengah hari: dua mandarin atau setengah oren.
  • Makan tengah hari: sup sup sayur-sayuran dengan penambahan saderi, sebahagian daging yang dibakar, air mineral tanpa gas.
  • Makan tengah hari: sebahagian daripada keju kotej rendah lemak dengan penambahan madu, teh.
  • Makan malam: campurkan timun-tomato dengan penambahan beberapa titisan minyak sayuran, kefir.

Dengan rasa lapar yang sungguh-sungguh, anda boleh makan salad kubis atau epal hijau, dan sebelum tidur, merawat diri anda dengan separuh secawan yoghurt skim dengan satu rusk.

Selama 2 minggu

Diet pemakanan selama empat belas hari untuk penurunan berat badan dicirikan oleh pelbagai jenis produk dan hasil yang lebih mengagumkan. Dengan pelaksanaan semua peraturan yang ketat, anda boleh menjadi lebih ringan pada 9 kilogram atau lebih.

Anggaran kira-kira satu hari pada minggu pertama adalah seperti berikut:

  • Sarapan pagi: bubur dengan epal hijau parut dan sudu madu, teh herba, sepotong roti.
  • Makan tengah hari: secawan yogurt tanpa gula, sandwic dengan lapisan nipis mentega, sepotong keju keras dan daun saderi.
  • Makan tengah hari: bubur soba, payudara rebus, sayur-sayuran kukus, air mineral.
  • Waktu teh: keropok, 2 tomato segar.
  • Makan malam: sebahagian daripada ikan rebus, salad sayuran segar, teh herba.

Minggu kedua diet boleh berlaku dengan menu ini:

  • Sarapan: secawan teh tanpa gula, sepotong roti dengan sepotong keju, sayur-sayuran.
  • Makan tengah hari: campuran bit dan saderi, segelas kefir, satu kue bijirin atau roti bakar.
  • Makan tengah hari: sebahagian daripada ikan rebus, kentang dibakar dalam seragam, campuran saderi dan pasli dengan minyak zaitun, sup daging.
  • Snek: segelas buah-buahan dan sayuran segar, kue bijirin, keju kotej rendah lemak.
  • Makan malam: susu, sepotong roti dengan mentega, sudu madu, teh pudina.

Selama sebulan

Diet yang berlangsung selama 30 hari adalah cara hidup yang membantu anda menurunkan berat badan tanpa sebarang masalah dan meletakkan organ dalaman anda dengan teratur. Selama 4 minggu, sebenarnya menurunkan berat badan sebanyak 10 kg. Menu kelihatan seperti ini:

  • 9:00 - segelas susu hangat dengan madu.
  • 11:00 - sekeping roti dengan sedikit mentega, daun saderi.
  • 13:00 - sup vegetarian, sebahagian daripada daging rebus, salad serai bit, keropok.
  • 16:00 - roti bakar, tomato.
  • 19:00 - sekeping roti, saderi, kefir.

Sepanjang bulan ini, anda boleh merancang diet anda sendiri, selain memperkenalkan daging ayam, ikan, telur, buah, ryazhenka dan yogurt. Minum sekurang-kurangnya 5 gelas air setiap hari ditunjukkan. Dengan rasa lapar yang dahsyat - saderi dan salad berdasarkannya.

Versi teknik Dukan yang lembut

Sistem pemakanan Perancis Dukan dianggap salah satu yang paling berkesan untuk penurunan berat badan yang selamat. Versi lite, yang dipanggil "The Food Ladder", adalah idea bagi mereka yang tidak "di gigi" program klasik dengan semua batasan dan peraturannya. Diet seimbang.

Teknik ini dipanggil "tangga" sebab: seminggu dibahagikan kepada 7 langkah, setiap satu bermakna 1 hari. Setiap hari pelbagai produk diluluskan berkembang. Dyukan mencadangkan melekat pada sistem sehingga saat angka berat badan optimum akhirnya tercapai.

  1. 1.5-2 liter air sehari.
  2. Penggunaan dedak oat dalam jumlah 1.5-2 sudu.
  3. Mendaki selama 30 minit.

Makanan pada hari:

  • 1 - protein. Ia dibenarkan untuk makan ikan, daging tanpa lemak, makanan bebas lemak tenusu, telur.
  • 2 - tupai + sayuran. Di bawah larangan kanji dan kekacang.
  • 3 - tupai + sayuran + buah-buahan. Diharamkan anggur dan pisang.
  • 4 - protein + sayuran + buah-buahan + roti gandum (beberapa keping setiap hari).
  • 5 - beberapa keping keju ditambah ke diet.
  • 6 - makanan berkanji boleh memasuki makanan: beras, pasta, kentang dalam jumlah 200 gram.
  • 7 - makanan boleh berbeza, memberi tumpuan kepada pilihan mereka sendiri. Adalah dibenarkan memakan segelas wain merah kering, makan hidangan penuh beberapa kursus.

Berat badan dengan diet yang sederhana ialah kira-kira 1 kilogram seminggu. Pelangsingan kelihatan selesa, jadi teknik ini sesuai untuk wanita menyusu, remaja dan orang dewasa.

Cara yang betul dari diet melibatkan penghapusan beransur-ansur hari dengan diet yang paling terhad. Masa yang sama bertindak sebagai penetapan, tidak memberi berat yang hilang untuk kembali lagi. Pada minggu pertama, selepas akhir acara, hari protein-sayur harus dikecualikan.

Mod untuk penurunan berat badan yang cepat

Diet menyelamat berikut akan sesuai dengan pemula.

Pecahan

Yang paling lembut untuk badan adalah kehilangan berat badan, berdasarkan prinsip pemakanan pecahan. Makanan perlu diambil, tetapi sedikit demi sedikit. Ini akan mengelakkan sebarang kelaparan. Diet boleh berlangsung dari 5 hingga 10 hari. Pada masa ini, penting untuk menghapuskan tepung, manis dan alkohol sepenuhnya.

Anggaran diet adalah seperti berikut:

  • 8:00 - herba merebus tanpa gula (dalam dua hari pertama, anda boleh menambah sedikit madu segar).
  • 10:00 - salad buah apel dengan jus lemon.
  • 12:00 - plum atau pic.
  • 14:00 - sebahagian daripada ikan rebus, sepotong roti rai.
  • 16:00 - satu keping keju rendah lemak.
  • 18:00 - salad lobak dan bit yang direbus dengan sedikit minyak biji rami.
  • 20:00 - 8 keping aprikot kering.
  • 22:00 - segelas susu skim atau kefir.

Pada siang hari dibenarkan minum air biasa. Beberapa kali sehari, anda boleh menggunakan pinggul sup (jika tidak ada masalah dengan buah pinggang).

Hypo carbohydrate

Kejayaan diet bebas karbohidrat untuk penurunan berat badan adalah berdasarkan penggunaan hanya lemak dan protein. Berikutan program ini tidak sukar, tetapi tubuh masih dirugikan. Versi sistem yang lembut, yang didefinisikan sebagai hypo-karbohidrat, membayangkan tidak mengecualikan karbohidrat yang dibersihkan, tetapi mengurangkan pengambilannya sekurang-kurangnya.

Kepada penggunaan dibenarkan:

  • produk susu yang ditapai;
  • porridges;
  • buah-buahan;
  • sayur-sayuran;
  • ayam tanpa kulit.

Antara sayuran paling disyorkan adalah terung, kubis, timun. Dari buah-buahan, ia perlu menggunakan kiwi, plum, pic, epal dan buah sitrus.

Makan dalam bahagian kecil. Dari diet perlu dikeluarkan semua produk, yang diisytiharkan tepung:

Pada siang hari, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air. Sehingga pukul 12 petang, ia dibenarkan untuk makan sebilangan coklat gelap.

Ia penting! Ia tidak digalakkan untuk duduk di atas diet karbohidrat hipokal selama lebih dari tujuh hari, boleh merosakkan hati dan buah pinggang.

Menu contoh satu hari:

  • Sarapan pagi: keju kotej rendah lemak dengan tambahan krim masam dan buah-buahan kering (aprikot kering, kismis, prun), teh atau kopi.
  • Makan tengah hari: sekeping coklat gelap atau sudu pencuci mulut madu segar.
  • Makan tengahari: sup sayur-sayuran, bubur tanpa lemak, salad sayuran dengan tambahan minyak sayuran.
  • Makan tengah hari: bijirin dengan susu, epal.
  • Makan malam: rebus sayur, sekeping ayam rebus, teh.

Vitamin dan protein

Dibina pada penggunaan sistem pemakanan makanan protein yang popular di seluruh dunia. Intipinya terletak pada pengecualian dari menu lemak dan karbohidrat. Diet boleh menjadi beban yang tidak tertanggung bagi organisma yang tidak bersedia untuk ujian tersebut. Dalam kes ini, masuk akal untuk bertahan dengan versi ringannya - protein protein lazat dan sihat.

Mengekalkan diet vitamin-protein adalah cara yang berkesan untuk menghilangkan simpanan lemak dan meningkatkan keanjalan tubuh.

Di sepanjang kursus, ia ditunjukkan dalam menu untuk memasukkan hanya produk yang mengandungi vitamin dan protein. Menu anggaran 1 hari kelihatan seperti berikut:

  • Sarapan pagi: kopi tanpa gula atau merebus herba, oren.
  • Makan tengah hari: beberapa keping keju keras, jus buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Makan tengah hari: sebahagian daripada dada ayam rebus, telur rebus, teh.
  • Makan tengah hari: teh tanpa gula dengan rusuk, epal.
  • Makan malam: salad sayuran dengan minyak sayur dan telur puyuh, daging rebus, kiwi.
  • Waktu tidur: teh herba.

Pada salad

Diet salad dianggap salah satu yang paling anggaran dan positif mempengaruhi keadaan keseluruhan organisma. Ini disebabkan kandungan tinggi dalam diet sayur-sayuran dan herba, kaya dengan vitamin, serat dan mineral. Mono-diet pada salad selama tiga hari, sambil melekat pada yang lebih lembut boleh menjadi lebih lama.

Selain salad, menu mengandungi makanan protein. Sepanjang minggu anda boleh kehilangan sehingga 5 kg berat badan.

Menu untuk minggu (jumlah standard sebahagian salad - 200 gram):

  • Isnin - salad "Whisk" (5 resepsi), 400 ml kefir, segelas jus tomato.

Penyediaan salad: potong 300 g kubis, parut 300 g bit dan 200 g lobak, potong 50 g hijau. Campurkan, tambah sedikit minyak sayuran dan jus lemon.

  • Selasa - salad Yunani (5 majlis), 300 g ayam rebus tanpa lemak, 400 ml kefir, 200 ml jus tomato.

Penyediaan: 350 g timun dan tomato, cincang 200 g keju brynza ke dalam kubus, potong 250 g lada Bulgaria ke dalam jalur, potong 1 kepala bawang Yalta ke dalam cincin separuh, pasli pasli. Campurkan komponen, tambah zaitun cincang. Tuangkan minyak dan lada sayuran.

  • Rabu - salad "Pembakaran lemak" (4 hidangan 300 gram), 2 telur rebus, 500 ml kefir.

Penyediaan: potong 300 g parsnip dan akar saderi ke dalam jalur, 200 g lada Bulgaria dan timun ke dalam keping, cincang 50 g bawang hijau dan pasli. Campurkan, isi dengan yogurt rendah lemak.

  • Khamis - salad "Hijau" (4 dos), 1 telur rebus, 70 gram makanan laut, 400 ml jus tomato.

Penyediaan: 400 g selada yang dipotong dengan halus, 200 g tomato, timun, cincang kasar, 200 g lada Bulgaria dipotong menjadi kayu, pasli, bawang hijau dan dicincang halus. Campurkan, gerimis dengan minyak zaitun dan jus lemon.

  • Menu Jumaat - Selasa. Daripada ayam, ikan digunakan.
  • Menu Sabtu - Isnin.
  • Menu Ahad - Rabu + 200 gram soba.

"Lembut" pilihan mono-diet

Buckwheat, kefir dan diet beras dipimpin oleh mono-diet TOP yang berkesan untuk penurunan berat badan. Mereka dibezakan oleh ketegaran dan jangka pendek (tidak melebihi 3 hari). Peluang pilihan untuk diet seperti itu lebih mudah diterima: sebagai tambahan kepada produk utama, makanan tambahan dan minuman boleh diperkenalkan ke dalam diet. "Duduk" pada mereka boleh 7 hari, dan jika perlu, ulangi selepas 1-1.5 bulan.

Buckwheat

Diet bubur buckwheat merupakan salah satu yang paling berkesan untuk penurunan berat badan. Ia disyorkan oleh pakar pemakanan sebagai cara paling selamat untuk mengurangkan berat badan. Sejak zaman purbakala, soba dipanggil produk penyembuhan yang menembusi badan dengan bahan dan tenaga yang berguna.

Sistem soba pilihan sparing direka untuk seminggu. Peraturan utama - larangan penggunaan daging lemak. Bubur memasak perlu dengan cara yang istimewa - bukan untuk mendidih, tetapi untuk stim. Untuk melakukan ini, soba dibuang dengan air mendidih dalam nisbah 1: 1.5, dibenarkan untuk berdiri selama 2-3 minit. Selepas air dicurahkan dan air mendidih atas bubur sekali lagi dicurahkan. Biarkan pendirian malam dan keesokan harinya bermula untuk digunakan.

Menu sampel satu hari kelihatan seperti ini:

  • Sarapan pagi: sebahagian daripada bubur soba, 120 gram keju kotej rendah lemak, segelas yogurt, sepotong keju keras, teh.
  • Makan tengah hari: salad sayur-sayuran hijau, sekeping rebus daging lembu, air mineral.
  • Makan tengah hari: sebahagian daripada keju kotej rendah lemak, epal hijau.
  • Makan malam: soba dan sayur-sayuran dengan penambahan kicap, merebus herba.

Diet membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa merasakan rasa lapar akut, membebaskan badan dengan vitamin dan protein. Selepas itu, berat yang dicapai akan diadakan.

Buckwheat dan kefir

Versi mudah diet yang sihat di atas soba menyediakan untuk pengenalan kefir ke dalam diet. Program yang dikira untuk minggu ini. Empat hari pertama dianggap terhad dari segi jumlah makanan yang digunakan.

  • Sarapan pagi: sebahagian daripada soba, segelas kefir nonfat.
  • Makan tengah hari: segelas minuman susu yang ditapai.
  • Makan tengah hari: sebahagian daripada bubur soba, yogurt rendah lemak.
  • Makan malam: sebahagian bubur, segelas kefir.
  • Sarapan pagi: sebahagian daripada soba, teh hijau tanpa gula, keropok.
  • Makan tengah hari: epal atau separuh oren, tanpa lemak yogurt.
  • Makan tengah hari: sebahagian bubur soba, tomato, segelas minuman masam.
  • Snek: salad sayur-sayuran.
  • Makan malam: sebahagian daripada soba, segelas minuman susu yang ditapai.

Pemakanan hari ketujuh hanya terdiri daripada bubur (200 g) dan kefir 1% lemak (1 liter), yang dibahagikan kepada 4 dos. Di samping itu, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari, yang kadang-kadang anda boleh menambah sesudu madu segar atau sebiji lemon.

Kefir

Produk tenusu yang sihat digunakan secara aktif dalam hampir semua sistem pemakanan untuk penurunan berat badan. Kefir menormalkan kerja sistem saraf dan kardiovaskular, membantu untuk menentukan fungsi usus, sangat diperlukan untuk penyakit pernafasan.

Keuntungan kefir untuk penurunan berat badan adalah jelas:

  • rendah kalori;
  • mengandungi bakteria berfaedah;
  • kaya protein.

Adakah mungkin untuk mempertimbangkan kefir sebagai produk utama semasa memunggah lembut? Sudah tentu. Ia berlangsung selama 7 hari. Anda perlu makan mengikut skim ini (semua produk dibahagikan kepada jumlah yang sama dan dimakan sebanyak 4 kali):

  • Isnin: 1.5 liter kefir rendah lemak, lima kentang rebus dalam seragam.
  • Selasa: 1.5 liter minuman tanpa lemak yang ditapai, sebahagian daripada daging ayam rebus, tomato.
  • Rabu: 1.5 liter produk susu tanpa lemak, sebahagian daripada daging lembu rebus.
  • Khamis: 1.5 liter produk susu fermentasi nonfat, 150 gram ikan rebus, sayur-sayuran.
  • Jumaat: 1.5 liter kefir, buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Sabtu: 2 liter kefir, buah kering.
  • Ahad: hari memunggah pada air mineral bukan berkarbonat.

Semasa mengamati pemunggahan lembut pada kefir, disarankan menggunakan kompleks vitamin mineral.

Nasi

Produk utama masakan Asia sering digunakan dalam diet domestik untuk penurunan berat badan. Nasi adalah baik untuk saluran gastrointestinal dan memberikan rasa kenyang. Untuk mencapai kesan penurunan berat badan, adalah disyorkan untuk memilih beras perang. Ia dianggap paling berguna, kerana ia dengan cepat membuang keretakan dan menormalkan kerja sistem pencernaan. Sekiranya anda tidak dapat menemui nasi tersebut, anda boleh memilih bijirin panjang putih.

Berbeza dengan diet mono berasaskan kaku, yang lembut membolehkan anda memasukkan produk lain dalam menu: susu, sayuran dan buah-buahan, protein. Sederhana, pada pandangan pertama, makanan tidak kelihatan hambar, jadi diet mudah dibawa. Dalam masa 7 hari, menu berikut disyorkan:

  • Sarapan pagi: bubur nasi lenten, kompos buah kering.
  • Snek: buah untuk dipilih.
  • Makan tengah hari: beras, 100 gram rebus, tomato atau timun.
  • Makan tengah hari: bubur, segelas yogurt semulajadi dengan buah beri.
  • Makan malam: beras, sayuran panggang, minuman tenusu.

Ia penting! Perlu diingat bahawa diet beras yang lembut tidak diingini dengan sembelit kerap dan ketidakstabilan insulin.

Diet yang paling lembut untuk mengurangkan perut berat badan

Banyak teknik pemakanan untuk melangsingkan perut dan kawasan masalah lain (peha, kaki) menyediakan sekatan yang ketat. Pada asasnya, ini adalah mono-diet yang memanggil produk tertentu setiap hari. Suplemen diet perlu latihan khusus. Kesan pembakaran lemak muncul dengan cepat, serta masalah dalam saluran pencernaan.

Pembetulan licin bidang masalah berfungsi secara berbeza - tidak memukul saraf dan tidak membahayakan kesejahteraan. Ia sama sekali tidak menjejaskan keputusan: deposit lemak tidak mencair dalam sehari, tetapi mereka pasti akan keluar.

Langkah pertama ke arah perut yang mengetatkan adalah membersihkan usus. Di masa depan, ia mempercepatkan penurunan berat badan. Produk pembersihan:

  • Tanaman bijirin: bijirin, soba, barli, oat;
  • sayuran (terutamanya bit dan wortel);
  • buah-buahan (terutamanya epal hijau dan nanas) dan buah-buahan kering;
  • kekacang (kacang, kacang).

Sahabat terbaik dalam masalah pembersihan usus adalah prebiotik semula jadi: chicory, sauerkraut, produk susu fermentasi dan Kombucha.

Produk-produk ini mesti hadir dalam menu sepanjang minggu, dan selepas itu anda boleh meneruskan diet tersebut. Menunya didasarkan pada prinsip-prinsip berat badan yang sihat dan termasuk:

  • 150 gram daging dan ikan tanpa lemak setiap hari;
  • beberapa telur dalam sebarang bentuk (kecuali goreng);
  • produk roti dari tepung kasar;
  • produk tenusu rendah lemak (keju keras tidak dikecualikan);
  • buah-buahan dan sayur-sayuran mentah;
  • kacang dan bijirin.

Atas dasar produk yang dibenarkan harus menjadi menu yang seimbang dan kaya, dibahagikan kepada 5 hidangan. Produk lain dilarang sama sekali! Mod minuman didasarkan pada penggunaan 1.5 liter air tulen dan kompos tanpa gula, dicairkan dengan air 1: 1.

Menu sampel beberapa hari mungkin kelihatan seperti ini:

  • Sarapan pagi: sepotong roti, tomato segar, yogurt rendah lemak, epal.
  • Makan tengah hari: telur rebus, jus segar.
  • Makan tengah hari: sebahagian daripada daging rebus, sup sayur-sayuran, timun segar, roti wholemeal.
  • Selamat, bersulang dengan sebahagian kacang rebus.
  • Makan malam: tomato panggang, roti bakar, soba, teh dengan sudu madu.
  • Sarapan pagi: telur rebus, beberapa keping roti.
  • Makan tengah hari: epal.
  • Makan tengah hari: beras, tomato segar, sepotong roti, yogurt.
  • Waktu teh: sepotong tembikai.
  • Makan malam: setengah hidangan sayur-sayuran rebus, sekeping ikan bakar, kefir.

Daripada diet

Hampir setiap diet yang lembut membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa sekatan keras. Walau bagaimanapun, selepas rejim yang diubah, ramai orang tergoda untuk "melompat" makanan ringan. Kesilapan sedemikian mengancam untuk mengembalikan kilogram yang hilang dan ketidakselesaan di bahagian sistem pencernaan.

Makan selepas akhir diet haruslah betul:

  • Produk yang dilarang tetap diharamkan selama 5-7 hari lagi.
  • Untuk makan menunjukkan makanan dimasak dengan cara yang berguna.
  • Asas diet harus membuat sayuran, bijirin, protein.
  • Rejimen minuman dikawal selia - tidak kurang daripada 1.5 liter air sehari.
  • Penolakan alkohol adalah relevan selama 2 minggu.

Simpan hasil yang diperoleh akan membantu usaha fizikal yang sederhana. Daripada disyorkan:

  • berenang (kira-kira 1 jam beberapa hari);
  • berjalan (kira-kira 40 minit setiap hari);
  • Gimnastik pagi;
  • yoga
  • pilates

Resipi

Resipi diet yang mudah akan membantu mempelbagaikan menu program makanan yang membazir.

Seledri dan Salad Apple

  • Kubis Peking (1.8 kg);
  • saderi (beberapa batang);
  • epal hijau (150 g);
  • bijirin mustard (sudu pencuci mulut);
  • kicap (Art Spoon);
  • wijen putih (secubit);
  • minyak zaitun;
  • sayur-sayuran;
  • jus lemon.
  1. Seledri yang dibasahi dipotong menjadi kepingan kecil.
  2. Basuh kubis, keluarkan daun atas, potong separuh (memanjang) dan potong.
  3. Gabungkan kubis dan saderi.
  4. Epal dikupas dan dipotong menjadi jerami, tuangkan dengan jus lemon untuk mengelakkan kacamata. Hantar ke mangkuk salad.
  5. Potong sayuran hijau. Tambah kepada saderi, epal dan kubis.
  6. Sediakan pakaian dalam bekas yang berasingan: campuran mustard, minyak, kicap. Rasa salad.
  7. Taburkan dengan wijen sebelum disajikan.

Sup Kembang Bunga

Bahan-bahan (untuk 3 hidangan):

  • batang saderi (50 g);
  • zucchini (100 g);
  • bawang (separuh kepala);
  • wortel (50 g);
  • kembang kol (200 g);
  • kacang tin (30 g);
  • dill;
  • air (1.5 liter);
  • minyak zaitun;
  • lada hitam dan garam (di hujung pisau).
  1. Kubis disassembled ke dalam perbungaan, mengupas zucchini. Potong dalam kiub.
  2. Hantar sayuran ke air mendidih (ringan masin). Rebus tidak lebih daripada 7 minit.
  3. Walaupun sayur-sayuran mendidih, lobak dan bawang mengupas, pot. Tidak mencincang saderi besar.
  4. Keringkan campuran minyak sayuran selama 3 minit. Tambah sup.
  5. Rebus 10 minit. Masukkan lada hitam dan dill.
  6. 2 minit sebelum kesediaan menambah kacang.

Cutlets Turki

  • daging (400 g);
  • sepotong roti gandum;
  • 1 besar bawang;
  • beberapa gigi bawang putih;
  • pasli dan dill;
  • susu (60 ml);
  • garam, lada pada hujung pisau.
  1. Basuh fillet kalkun.
  2. Sediakan bawang dan bawang putih.
  3. Daging potong saiz sederhana. Roti merendam susu.
  4. Basuh hijau.
  5. Hantar komponen yang disediakan kepada pengisar atau mengisar melalui penggiling daging.
  6. Dalam siap untuk memasuki roti. Kacau.
  7. Bentuk patties. Goreng dalam kuali.

Sekiranya terdapat kuali dengan salutan yang tidak lekat, ia wajar dilakukan tanpa minyak. Selain itu, burger boleh dimasak dalam dandang berganda.

Ayam fillet dengan sayur-sayuran

  • fillet ayam (separuh);
  • brokoli dan labu (250 gram);
  • Lada Bulgaria (1 besar);
  • bawang putih;
  • garam, lada hitam.
  1. Butiran ayam dipotong menjadi kiub berukuran sederhana. Taburkan dengan garam, sebaiknya laut dan letakkan kerajang makanan. Hantar dalam pra panas ke 180 darjah ketuhar.
  2. Basuh sayuran, potong kepada kiub kecil.
  3. Selepas 10 minit dari awal memasak ayam tambahkan sayuran.
  4. Masak hidangan selama 12 minit.
  5. Sebelum berkhidmat, rasa hidangan dengan bawang putih cincang.
  • keju kotej rendah lemak (250 g);
  • dadih pasta (150 g);
  • gelatin (30 mg);
  • air (80 ml);
  • oren (1 pc.);
  • epal (1 pc.).
  1. Campurkan dua jenis keju kotej, gosok dengan baik dengan garpu.
  2. Gelatin dibanjiri dengan air menegaskan 10 minit.
  3. Campurkan keju dan gelatin keju. Campurkan dengan baik.
  4. Pisau yang dipotong dengan teliti, letakkan di bahagian bawah borang.
  5. Tuangkan buah dengan campuran keju cottage, hantar borang ke peti sejuk.
  6. Selepas 6-8 jam untuk mendapatkan borang. Hidupkan hidangan.
  7. Hiaskan pencuci mulut dengan pudina pudina.

Ulasan dan hasilnya lebih kurus

Evelina, 27 tahun, Nizhny Novgorod

Selalunya berlatih diet untuk perut. Hanya dengan itu adalah mungkin untuk mencapai hasil yang baik. Oleh kerana diet tidak terlalu terhad, tidak ada rasa lapar. Bersama abdomen, kedua belah pihak dikurangkan.

Catherine, 23 tahun, Ryazan

Saya fikir diet yang rendah adalah yang terbaik untuk mengurangkan berat badan. Kelebihan utamanya ialah kekurangan kelaparan. Diet adalah pelbagai dan seimbang. Apabila saya perlu kehilangan beberapa kilogram, saya duduk di atas menu yang tidak dibenarkan selama 3-4 hari. Sekiranya ada keinginan untuk kehilangan lebih banyak, saya memberi pilihan kepada diri sendiri pilihan pelepasan soba mingguan yang lembut. Sekali, dalam seminggu saya melepaskan 9 kg. Pada masa yang sama tidak mengamati kulit longgar atau tanda regangan. Tubuh diketatkan, pakaian berputar secara spektakuler. Apa lagi yang anda perlukan?

Anna, 38 tahun, Moscow

Entah bagaimana saya mencuba versi cahaya program Dukan. Ia dipanggil "Ladder". Setiap hari - satu set produk baru. Ini sangat baik, kerana diet tidak peduli sama sekali. Selama seminggu dalam diet sedemikian berjaya membuang 2.5 kg. Saya lebih suka, tetapi masih di hadapan. Dengan cara ini, selepas pemunggahan itu, saya berasa seperti orang baru: badan saya berat, pencernaan saya bertambah baik, tidur saya semakin kuat. Saya mengesyorkan semua orang untuk mencuba, terutamanya kerana ulasan mengenai diet yang tidak sihat adalah benar-benar baik.

Ulasan doktor dan pakar

Inna Alexandrovna, pengamal am

Sebenarnya, diet yang tidak sihat tidak dicipta untuk penurunan berat badan. Dengan bantuannya, orang yang bersiap untuk operasi boleh menyesuaikan berat badan dan sedikit menyesuaikan keadaan umum. Satu lagi tujuan makanan "lembut" adalah untuk membantu pesakit jabatan gastroenterologi, yang mempunyai beberapa masalah dalam kerja organ-organ pencernaan.

Hari ini, diet yang tidak sihat dianggap sebagai kaedah yang boleh mengurangkan berat badan. Dengan sendirinya, ia menggambarkan perubahan tabiat makanan dan jumlah makanan yang dimakan. Ini adalah pilihan terbaik untuk menjatuhkan berat badan, walaupun tidak begitu cepat, kerana sekatan diet tidak begitu sukar. Ia sudah cukup untuk menyerah hidangan goreng dan pedas, makanan berlemak dan minuman yang berbahaya, dan di sini ia adalah sistem yang membosankan. Jika anda menurunkan berat badan, maka seperti itu.

Oleg Dmitrievich, ahli gastroenterologi

Bertugas dan dari motif peribadi, saya sangat ragu-ragu tentang pelbagai kaedah untuk kehilangan berat badan. Pada pendapat saya, ia adalah lebih sihat dan selamat untuk mula bermain sukan dan mengehadkan penggunaan makanan segera. Saya amat menonjol dalam soal kehilangan berat badan dengan bantuan pelbagai mono-mod, kerana mereka tidak menjanjikan sesuatu yang baik kepada tubuh. Pada pelepasan itu mungkin, mungkin, untuk mendapatkan ulser dan memakai saraf.

Saya tidak akan mengatakan bahawa diet yang berlarutan - kes apabila anda berjaya menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan. Sesetengah "perangkap" boleh didapati. Walau bagaimanapun, saya akan mengatakan bahawa ini adalah yang lebih rendah daripada kejahatan. Sebagai sistem yang paling baik, saya mencadangkan karbohidrat hipo. Ia memudahkan beban pada saluran pencernaan dan mencegah pemendapan lemak di tempat-tempat yang tidak perlu.